Paz Interior

A paz não vem da luta
A paz vem da paz
Você precisa parar para ficar em paz

Para de forçar a barra

Para de resistir

Para de lutar com a vida querendo controlá-la!

Não se força a vida a ir na direção que você quer

Ela é mais sábia que você

Se não está aqui o que você quer está em outro lugar

Se não é essa a pessoa certa para você é outra

Se não é por essa direção o seu sucesso profissional é por outro  caminho

Aceita que quando não é para ser não é e fique em paz com isso

Confia e deixa ela te levar

Tudo flui quando está em um estado interno de paz
Não se vende paz no supermercado. Você precisa gerá-la dentro.
Uma vez que você se encontra com a paz interior, basta sustentá-la durante o dia e na maior parte dos seus dias.

Vamos para a prática!

Exercício:

Feche os olhos e imagine um rio de paz.
Permita-se se banhar nessas águas tranquilas.

Solte-se.
Flutue!

Deixe-se ser conduzido para um oceano calmo, tranquilo e sereno com águas cristalinas

Sinta-se em conexão com a harmonia e o equilíbrio perfeito da vida.

"Você não é uma gota no oceano. Você é o oceano inteiro em uma gota". Rumi, ou seja, você é divino. Lembre-se da sua essência sagrada!

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Meditação Ansiedade, Depressão e Estresse

Se você está deprimido, você está vivendo no passado.
Se você está ansioso, você está vivendo no futuro.
Se você está estressado, você não está sabendo aceitar e lidar com a vida aqui e agora.
Se você está em paz, você está vivendo no presente.

A depressão, a ansiedade e o estresse são os males da vida moderna e para se livrar dessas doenças é preciso "curar a mente" que transita desenfreada entre os dois mundos: passado (depressão) e futuro (ansiedade). É preciso também deixar de ser inábil (estresse) com a vida.

A meditação desenvolve um mente pacífica. Uma mente pacífica é capaz de lidar com todas as situações sem ficar se auto-perturbando. Ela calmamente aceita o passado, se relaciona bem com o presente e sabe que quando as circunstâncias futuras chegarem, saberá lidar com elas com sabedoria.

Exercício:

Você pode aliviar sua ansiedade,o estresse e diminuir a sensação de se sentir deprimida instantaneamente, lembrando-se: "Eu não sou o meu corpo, eu não sou meus sentimentos, não sou meus pensamentos, eu sou o ser que está neste corpo, experimenta esses sentimentos, ouve esses pensamentos." Faça isso sentado confortavelmente e com os olhos fechados.


Esteja disposto a praticar a meditação com regularidade e veja em poucos dias os resultados. Você descobrirá que a meditação é uma jornada de mudança de estilo de vida. 

Por Silvia Parreira
www.silviaparreira.com.br

"Meditar é uma forma de encontrar a divindade em seu próprio ser." - Osho 

Aulas de meditação, relaxamento e alongamento

Vila Carrão - São Paulo – SP

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Exercício - Deixar Ir

O exercício de hoje consiste em tirar de dentro de você tudo aquilo que você não deseja que permaneça lá.  Desde situações corriqueiras estressantes, preocupações e todas emoções ruins  até mágoas passadas e dores no corpo.

Exercício:

Inspire e se concentre apenas na palavra PAZ. Puxe um ar contento partículas brilhantes de PAZ!
Expire e deixe sair com o ar cada coisa, pessoa ou situação que não deve permanecer no seu interior.

Agora feche os olhos e repita o exercício até se sentir vazio do lixo emocional, físico e mental e preenchido de serenidade, paz, calma e tranquilidade.

Por Silvia Parreira

"Aprenda a ficar sereno e a desviar sua atenção daquilo que não deseja e de toda a carga emocional que cerca essas coisas, desloque a atenção para o que você deseja vivenciar... A energia flui para onde a atenção se dirige." - Michael Beckwith

Corpo e Relaxamento

Quando você entra em um verdadeiro estado de relaxamento, o corpo muda.

Seus batimentos cardíacos alteram assim como a sua respiração e as suas ondas cerebrais. Tudo se torna muito mais suave e portanto você consegue experimentar um estado de tranquilidade e paz profunda.

Silencie

A vida muitas vezes é difícil e estressante porém, nessas horas o mais importante é cuidar bem de si mesmo, ou melhor, do seu bem-estar interior (emocional, mental e espiritual) e físico.
Sei que parece impossível se sentir bem diante das situações turbulentas, mas não é.
É disfuncional se descabelar,  se desesperar ou se deprimir.
É funcional diante das condições disfuncionais que você relaxe o corpo, alivie a sua mente, e rejuvenesça o seu espírito.
Isso vai ajudar você a recarregar as baterias, além de permitir que você veja a mesma situação de uma forma diferente, e, quem sabe, até mais positiva.

Vamos á prática!

Exercício:

Páre por um instante. 

Feche os olhos. 

Inspire e expire suave e profundamente algumas vezes. 

Deixe a mente, o corpo e as emoções se aquietarem por alguns segundos e então encontre o silêncio.

Por

Silvia Parreira
Professora
www.silviaparreira.com.br

ALONGAMENTO #vídeo

MEDITAÇÃO e QUALIDADE DE VIDA

Confira apenas algumas das muitas coisas que a meditação pode fazer para melhorar a sua vida:

1. Promove níveis profundos de descanso
2. Reduz a ansiedade
3. Melhora o sistema imunológico
4. Ajuda com a perda de peso
5. Alivia os sintomas pré-menstruais
6. Ajuda a diminuir os níveis de colesterol
7. Ajuda a deixar o corpo mais alcalino
8. Reduz o envelhecimento
9. Aumenta o fluxo de sangue através do corpo
10. Reduz a tensão muscular
11. Regula a respiração
12. Reduz dores de cabeça e enxaquecas
13. Regula respiração
14. Reduz a pressão arterial elevada
15. Aumenta os níveis de energia
16. Melhora o sono
17. Ajuda a curar a depressão
18. Aumenta o funcionamento do cérebro
19. Reduz as fobias e os medos
20. Ajuda a superar o Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
21. Melhora a atenção e o foco
22. Aumenta a auto-confiança
23. Melhora a sua memória
24. Auxilia na diminuição de vícios
25. Estabiliza as flutuações emocionais
26. Aumenta os níveis de oxitocina
27. Reduz os níveis de adrenalina e cortisol
28. Ajuda a curar diabetes
29. Aumenta a intuição
30. Aumenta a criatividade
31. Aumenta a capacidade de adaptação
32. Melhora a sua força de vontade
33. Melhora a coerência cerebral
34. Reduz a raiva e a fúria
35. Aumenta o desejo sexual
36. Melhora a inteligência
37. Ajuda a encontrar o propósito de vida
38. Pode levar à iluminação
39. Promove a paz interior
40. Ajuda a viver no presente

Por Tom Cronin

Tradução: Silvia Parreira

“Quando você medita, sua mente se aquieta e você passa a enxergar muito mais do que enxergava antes. É uma disciplina, você tem que praticar” Steve Jobs